立秋养生你会吗？赶紧来做点功课

秋风送爽，酷暑渐消，处暑一过，气候逐渐转凉。人们经过一个夏天的暑热熏蒸，俗话说：“一夏无病三分虚”，人极易倦怠、乏力等身体不适，所以秋季亦应特别重视养生。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为立秋之后的养生之重。

那么在秋季养生上，我们应该怎么做呢？

1、防秋燥

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。进入秋季之后，雨水渐少，天气渐凉而气候干燥，极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。防秋燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

2、重在养肺

中医认为，肺主秋季，秋气应肺。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。秋季养肺生活宜 “早卧早起，与鸡俱兴”。晚上早睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。饮食要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物，如百合、豆浆、柑橘、银耳等润肺清肺的食物，养阴消热、清心安神。

除了日常饮食、作息调理，可以适当的选择一些能益气，养阴生津的药物

《生脉饮》

【成份】：红参、麦冬、五味子。

生脉饮方，最早出于唐代孙思邈的《千金方》。《千金方》中对这个药有论述：“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。”

红参、麦冬、五味子三味药材，红参能强心气、补肺气，恢复和增强人体各器官的功能，提高机体免疫力；麦冬养阴、清热、生津；五味子敛肺、止汗、生津，能预防元气耗散。

【功能主治】：益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。

在气温由热向寒转变的秋季，我们应该顺天应时，科学养生从“养阳”转向“养阴”了。